Witam :) Od 4 tyg biegam na bieżni, na początku krótko, więcej było szybkiego marszu ale teraz kondycja się już poprawiła i mogę biec szybko jakies 5mim a potem szybki marsz i tak 2h dziennie 3-4 razy w tyg. Problem mam od niedawna, gdy więcej biegam bolą mnie strasznie stopy, podbicia przy palcach, pięty i okropnie rwie mnie ścięgno achillesa :( [...]
[...] Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak zawsze zamiast [...]
[...] myśl o ewentualnym problemie. Ale przejdźmy do konkretów. Mój wzwód nie jest pełny. Członek nie jest całkowicie usztywniony. Kiedyś, kiedy wszystko było ok, był sztywny jak pal wbity w ziemię. Dodatkowo erekcja trwa krótko, tzn. jeśli członek przestanie być stymulowany, erekcja już po kilkunastu sekundach zaczyna ustępować. Kiedyś musiało [...]
[...] rozważam dwa sposoby dawkowania: DT: Rano 5g mono + tauryna porcja CP 30 min przed treningiem po treningu 5g mono DNT: 10g mono rano + tauryna porcja CP popoludniu i jak sie skonczy mono to do końca CP. Albo tak: DT: Rano CP porcja CP przed treningiem po treningu 5g mono DNT: 10g mono rano porcja CP popoludniu W tym ustawieniu CP [...]
[...] poprawiłem swoją technikę biegową , wydłużyłem krok itd. od starej dobrej podstawówki mam rywala . On aktualnie trenuje skok w dal, ma wzrostu ok. 185. i na treningach jak on i ja mamy szybkość tego samego dnia to ten sam trener nam mierzy to ja na 60 m (start wysoki) biegam tak przeciętnie 7.56-7.43 a on 7.12-7.03 ,a 40m ja ok.5.13 on 4.88 [...]
Witam na poczatek moze napisze cos o sobie . Jestem osoba szczupla i niskiego wzrostu jednakze mysle ze dosc silna jak na swoja wage . Moj staz treningowy to jakies 2 lata . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem ok 45 kg , szybko nabralem na wadze , w 3 miesiace doszedlem do 53kg a po ok roku wazylem 57 kg , nie bralem zadnych sterydow , od czasu do [...]
[...] ćwiczę dookoła treningu oporowego. Kalistenika, treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. Taką mam super moc że jak nie pilnuje diety to tyje w oczach wiec co roku musiała być jakaś tam redukcja. Zazwyczaj udana. Nigdy nie miałem problemu spiąć pośladów i [...]
[...] zmienić. Ogólnie chcemy zmniejszyć nasze brzuchy i wagę. Dlatego wprowadzamy bieganie 3 razy w tygodniu, 3 x siłownia, 2x piłka na hali. oprócz tego układamy sobie diety tak jak jest opisane na forum w postach podwieszonych. Od połowy marca chcemy zacząć stosować kreatynę oraz jakiś spalacz tłuszczu (myślimy o Thermo Speed Extreme z olimpu), czy [...]
[...] kontrakcie ze Strikeforce / M-1 Global. Wygląda na to, że może będzie nam dane oglądać Fedora w akcji już wkrótce. Mówi się, że albo wkroczy on do turnieju za kogoś jako zawodnik rezerwowy. Oczywiście jeśli ktoś dozna kontuzji. Albo dostanie walkę z przegranym pomiędzy Fabricio Werdumem, a Alistairem Overeemem. Pytanie tylko czy Fedor [...]
[...] od około 4 miesięcy. Wstępnym celem była po prostu ogólna poprawa sprawności, teraz jednak chciałbym się trochę "wyrzeźbić", a głównie zrzucić niepotrzebny tłuszcz, którego jak na swoją wagę mam dość dużo. Przeczytałem trochę tematów i ułożyłem pierwszą dietę, jednak jest to sporo trudniejsze niż myślałem i generalnie zapewne jest sporo wpadek, [...]
[...] jamy brzusznej tez ok,poza przewleklym od kilku lat stanem zapalnym prostaty na tle bakteryjnym wlasciwe jest niby zdrowy, poziom hormonów tez ma w normie, juz sam nie wiem jak mu pomoc bo jelśli lekarze nie wiedza to jak on ma wiedziec, co polecaie mu na diureze?bo herbatki moczopedne jak pokszywa czy skrzyb nie wiele mu juz pomagaja, [...]
[...] zarost średniogęsty, lekkie zakola ale włosy gęsto i mocne (fryzjerki słowa) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie 80kg (rok temu jak bardziej ćwiczyłem było 115kg na kreatynie - mówimy o jednorazowym podniesieniu i opuszczeniu, seria była 80kg) -martwy ciąg: 60kg (nie próbowałem więcej) -przysiad: 60kg [...]
[...] jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, zalewajka, kasza z sosem grzybowym Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : sernik , lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]
witam to mój 1 temat więc zacznę tak mam 19 lat 194 cm wzrostu ważę 95 kilo niby wagę mam dobrą lecz na na brzuszku zauważyłem fałdy więc takie pytanie do was jak mogę szybko hmm pozbyć sie faldek w warunkach domowych chodzi mi głównie aby wyrzeźbić brzuszek "kaloryfer" 2 sprawą jak mogę również szybko wyrzeźbić klatkę piersiową od razu mówię że [...]
[...] mam troszkę!!! zwalkow tłuszczu których już powoli się pozbywam (oponka i cycki), chciałbym przed latem (powiedzmy na kwiecień) poprawić trochę wygląd, obecnie jestem trochę jak koper. Mam dostęp do siłki i basenu na razie chodzę co drugi dzień (siłka potem basen) do tego 2-3 razy w tyg biegam 8-14km(w sobotę trochę więcej). Przede wszystkim [...]
[...] Opis - Wybuchowa energia i potężne skupienie przy najbardziej ekstremalnych treningach! - 50% silniejsza wybuchowa formuła - TeaCor zawsze uderza jak za pierwszym razem - XCELICOR dla energii, która szybko uderza i trzyma dłużej DLA EKSTREMISTÓW Ekstremiści wierzą we wszystko lub w nic - „bądź duży albo idź do domu”. [...]
Cześć :) Za namową znajomych, w ramach pokrzepienia serc właśnie się odchudzających chciałem napisać, że mi się udało schudnąć szybko i jak narazie skutecznie (ze 105 do 85 w ok 6 tygodni). W odchudzaniu nie stosowałem dużych filozofii - oto zasady: 1. Zero węglowodanów poza: otrębami, płatkami owsianymi do śniadania, warzywami. 2. Bieganie 6 razy [...]
[...] (przyda sie bo niezawsze jest czas na jedzenie) Zma i tribulus (żeby się lepiej wyspać, bo czasem niemam nawet ochoty wchodzic na "siłownie") Trening: (podobno dobrze jest jak najwolniej spuszczać ciężar i szybko podnosić) Pn- klatka i triceps: Klatka ^Wyciskanie na prostej ławce 12,10,8,8 ^Rozpiętki 3x 20-25 ^Przenoszenie sztangi/sztangielki w [...]
[...] klinicznie zbadany związek o nazwie 6-paradol. Związek ten pochodzi z rodzimych roślin do Afryki Zachodniej nazywane aframon. Inne związki pochodzenia naturalnego, takie jak Hordenina, oktopamina, synepherine, llex paraguariensis i Rouwolfia serpentia dostarczyć synergicznego spalania tłuszczu. Ponadto, te wybrać składniki czynne w [...]
[...] stosowany systematycznie może wspomagać redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej wpływając na metabolizm tłuszczowców. Wspomaga również rozwój parametrów wysiłkowych takich jak wydolność aerobowa i wspomaga ogólną kondycję organizmu, jak również korzystnie wpływa na procesy związane z powysiłkową regeneracją tkanek. L-karnityna może spowalniać [...]
Fedor będzie walczył dalej!
